Problemi na poslu, zabrinutost zbog novaca i porodični problemi, samo su neki od razloga koji će vas držati budnim duboko u noć.
Nedostatak sna prouzrokovan tim brigam može skupo da vas košta kada su u pitanju sposobnosti da razmišljate, planirate i upravljate svojim emocijama, piše CNN.
„Nedostatak sna ili deficit sna, je razlika između količine sna koja je nekom potrebna i količine koju zapravo dobija“, rekao je specijalista za spavanje dr Rej Dasgupta, vanredni profesor kliničke medicine na „University of Southern California’s Keck School of Medicine“ i dodao da san utiče na našu sposobnost da razmišljamo, reagujemo, pamtimo i rešavamo probleme.
On je takođe rekao da „simptomi umora tokom dana uključuju nedostatak motivacije za obavljanje svakodnevnih zadataka, nedostatak produktivnosti na poslu, probleme sa pamćenjem i nizak interes za druženje.
Dr Dasgupta je naveo još jedan neželjeni efekat: možda će se desiti da postanete na neki način nestabilni.
„Gubitak sna je snažno povezan sa smanjenom empatijom i emocionalnom regulacijom“, smatra dr Dasgupta, „što često dovodi do pogrešne komunikacije i sukoba“.
Regulacija raspoloženja se dešava u prednjem režnju mozga, koji je takođe zadužen za razmišljanje, rešavanje problema i konsolidaciju pamćenja.
„Prednji režanj je najveći korisnik energije u mozgu i prvi koji se isključi ili pokvari kada je lišen energije zbog nedostatka sna“, rekla je stručnjak za upravljanje stresom dr Sintija Akril, urednica časopisa „Contentment“ – časopis američkog Instituta za stres.
Bez dovoljno sna, vaš mozak funkcioniše manje efikasno, što utiče na vaše veštine suočavanja, rekla je dr Akril, i dodala da je razdražljivost jedan od ključnih znakova stresa i lošeg sna.
Nažalost, ne treba mnogo vremena da prođe da bi se videlo da nedostatak sna utiče na našu emocionalnu stabilnost, rekao je dr Dasgupta, i dodao da je „samo jedna noć gubitka sna dovoljna da naruši sposobnost regulacije emocija i njihovog izražavanja“.