Posle dugih hladnih i kišnih meseci leto je konačno tu i vreme je odmora i uživanja u sunčevim zracima.
Ipak, pre nego što se uputite ka plaži, neophodno je da pripremite kožu kako biste joj omogućili da bude zdrava i blistava tokom celog leta, piše Krug Zdravlja.
Pijte dovoljno vode kako biste održali prirodnu vlažnost kože. Takođe, možete koristiti hidratantne losione i kreme kako biste nahranili kožu spolja. Birajte proizvode bogate hranljivim sastojcima kao što su hijaluronska kiselina, glicerin ili prirodna ulja, poput kokosovog ili bademovog ulja.
Pre odlaska na letovanje važno je da oslobodite kožu od mrtvih ćelija kako biste dobili zdrav i blistav ten. Koristite blage pilinge ili eksfolijante, koji će ukloniti sloj mrtvih ćelija i poboljšati teksturu kože.
Dermatolozi preporučuju da se nekoliko nedelja pre odlaska na odmor ishrana bazira na namirnicama bogatim antioksidansima, poput vitamina E i C, beta karotena, selena i kalcijuma. Ovi nutrijenti podižu otpornost ćelija kože na delovanje UV zračenja. Da biste bili sigurni u to da unosite dovoljno hranljivih sastojaka, u jelovnik uvrstite što više crvenog, žutog i zelenog povrća i voća.
Pored navedenih namirnica, u ishranu bi bilo dobro da uključite i namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, jer one imaju protivupalna svojstva i pomažu u održavanju hidratacije kože. Nalaze se u masnoj ribi, poput lososa, skuše i sardine, ali ih takođe možete pronaći i u orasima, lanenom semenu i čija semenkama.
Protivupalna svojstva zelenog čaja takođe su korisna za kožu. Ona pomažu u smirivanju upala, što može biti posebno korisno kod stanja kao što su akne, ekcemi ili iritacije. Pijenje zelenog čaja može pomoći u smanjenju crvenila i oteklina, te umiriti kožu.
Melanin je pigment koji se prirodno proizvodi u koži kao odgovor na izlaganje sunčevim zracima. On štiti kožu od UV zračenja, apsorbuje zrake i pomaže u sprečavanju oštećenja kože. Kreme koje podstiču stvaranje melanina pomažu u održavanju i pojačavanju ovog procesa.
Važno je napomenuti da ove kreme treba razlikovati od krema za samopotamnjivanje. Kreme za samopotamnjivanje ne podstiču stvaranje melanina, već koriste hemijske reakcije na površini kože kako bi joj dale preplanuli izgled. One ne pružaju istu zaštitu od sunčevih zraka kao kreme koje stimulišu stvaranje melanina.
Kada dođete na svoju destinaciju, nikako ne smete zapostaviti kožu i zaboraviti da je negujete. Uvek imajte na umu savete koji slede.
Postepeno navikavajte kožu na sunčeve zrake tako što ćete prvo provoditi malo vremena na suncu, a zatim ga postepeno produžavati. Tako ćete smanjiti rizik od opekotina i pomoći koži da se prirodno prilagodi.
Pre izlaganja suncu nanesite kvalitetnu kremu sa zaštitnim faktorom kako biste sprečili opekotine i dugoročnu štetu na koži od UV zračenja.
Prateći ove savete o pravilnoj eksfolijaciji, hidrataciji, adekvatnoj ishrani, vaša koža biće spremna da zrači zdravljem i lepotom tokom celog leta.
Izvor: krugzdravlja