Hodanje je fizička aktivnost kojoj je naglo porasla popularnost od početka pandemije kovida19. Ulice i parkovi bili su prepuni pešaka koji su počeli da šetaju kako bi poboljšali svoju kondiciju.
Ali neki se pitaju može li se uopšte smršati samo hodanjem.
Izvođenje vežbi visokog intenziteta vrlo je delotvorno za mršavljenje i sagorevanje kalorija, zbog čega je trčanje dobra ideja za one kojima je cilj da se oslobode kilograma. Ali i običnom šetnjom može se izgubiti na težini, a korisna je i za zdravlje srca.
Za gubitak jednog kilograma potrebno je oko 29 sati hodanja. Drugim rečima, ako dnevno hodamo sat vremena, u mesec dana bismo mogli da skinemo jedan kilogram. Logično, ako uz hodanje i trčimo, kilogrami će se mnogo brže topiti. Onoliko koliko možemo da skinemo sa 29 sati hodanja izgubićemo nakon nešto više od 10 sati trčanja, piše Marca.
Šetnja ima velike prednosti. Ne zahteva nikakvu opremu osim udobne odeće, mali je rizik od povreda, udaljenost i vreme određuje sam pešak i može se raditi bilo gde i sa bilo kim.
Index.hr