Novija nauka kaže da ishrana igra najznačajniju ulogu u održavanju jakog imunološkog sistema. Posebno kada je sezona virusa visoka, imunolozi preporučuju ove namirnice za jačanje imuniteta.
Beli luk
Beli luk se vekovima koristi za jačanje imunološkog sistema i zaštitu od niza zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca i Alchajmerovu bolest.
Paprika
Paprika sadrži mnoštvo vitamina C (gotovo dvostruko više od dnevne preporučene količine, prema Američkoj upravi za hranu i lekove). Crvena paprika ima više nutritivne vrednosti nego zelena, žuta i narandžasta paprika, iako se sve one smatraju dobrim izborom za zdravu ishranu.
Brokoli
Bez obzira da li volite ili mrzite ovo povrće, brokoli su pravi superheroj kada je u pitanju jačanje vašeg imunog sistema. Često predlažemo brokoli zbog njegovih svojstava u borbi protiv raka, ali oni jačaju i imunitet zahvaljujući visokom udelu sumpornih spojeva zvanih glukozinolati. Jedna šoljica kuvanih brokolija ima 74 miligrama vitamina C, što je gotovo kao narandža.
Spanać
Spanać je prepun vitamina, uključujući vitamin C i antioksidanse, što ga čini elektranom za jačanje imuniteta. Takođe je bogat gvožđem, sa šest miligrama u jednoj šoljici. Gvožđe je neophodno za pravilno funkcionisanje imunog sistema.
Bademi
Badem je jedan od najzdravijih orašastih plodova koje možete jesti. Bademi su puni vitamina i minerala, uključujući vitamin E, koji je vitalan za imuni sistem.
Čaj
Ispijanje kuvanog čaja jedan je od najstarijih i najsigurnijih načina da svom telu date alate potrebne za izgradnju snažnog imunog sistema. Svaka vrsta čaja – zeleni, crni, beli – dolazi s vlastitim popisom zdravstvenih prednosti. Tamniji čajevi poput crnog i zelenog bogati su antioksidansima koji mogu pomoći u uklanjanju slobodnih radikala u našem telu.
Pileća supa
To nije mit – pileća supa je odlična za imunitet, pogotovo ako sadrži obilne količine piletine. Pojačanje proteina osiguraće vam građevinske blokove potrebne za održavanje vašeg imunološkog sistema u formi, a supa dodaje podsticaj hidrataciji. Pileća supa i druge supe na bazi povrća bogate su vitaminima A i C, magneziijumom, fosforom i antioksidansima.
Jogurt
Jogurt smatrajte prijateljem imunog sistema. Njegove prednosti dolaze uglavnom od probiotika (prijateljskih bakterija za koje je utvrđeno da poboljšavaju zdravlje creva) koji mogu da poboljšaju imunološko zdravlje, prema istraživanju objavljenom u časopisu Annals of Nutrition and Metabolism. Zdravlje creva ključ je zdravog imunog sistema. Probiotici su veoma važni za zdravlje creva.
Slatki krompir
Njiegov slatki ukus mogao bi vas uveriti da nije baš toliko zdrav, ali slatki krompir nudi mnogo dobrobiti za imuni sistem. Zbog svoje bogate boje, slatki krompir je bogat vitaminom A i beta karotenom, dvama moćnim antioksidansima. Batat se može peći ili pržiti, a daje izvrstan ukus salatama.
One response to “Najbolja hrana za jačanje imuniteta”
Pored zdrave prirodne hrane treba uzimati proverene suplemente medicinskih gljiva i piti sto vise hidrogenizovane vode,stiti organizam i cisti od slobodnih radikala!